使わなければもったいない!?腕立てにはプッシュアップバーを使え!!

健康・ダイエット
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こんばんは。

自宅でもっとも簡単で手軽できる筋トレといえば腕立て伏せですよね。

ただ腕立てを普通にしていてはもったいないです。

何故なら普通に腕立て伏せをするよりプッシュアップバーというトレーニング器具を使用すれば効力を劇的にアップさせることができるからです。

そんな腕立ての友のプッシュアップバーについてのレビューを書きたいと思います。

やるならいい方法を取り入れていきたいよね!!
気になったらとりれちゃお〰
その他のトレーニング関係記事はこちら!!

りょう

【こんな方に特に記事を見てほしい】

  • プッシュアップバーについて知りたい方
  • プッシュアップバーの使用レビューを知りたい方


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プッシュアップバーとは

腕立てを効率よく行うためのトレーニング器具です。

使い方はとても簡単で各バーをお好きな広さに広げあとはグリップを握り腕立てを行うだけです。

普通に腕立てするより床から高さをだすことができ深く体を沈めることができます。

また、深く体をしずめられることにより可動範囲が広くなり腕や胸筋に大きな負荷をかけることができます。

結果、腕立ての効果が上がります。

プッシュアップバーの使い方と腕立て基本

プッシュアップバーを使用することにより効率的に筋肉を鍛えることができる、

という事は理解していただけたと思います。

あとは正しい使い方(姿勢)を覚えるのみです。

1.プッシュアップバーのセッティング

肩幅より広めで八の字にセッティングしましょう。

2.正しい姿勢のイメージ

実際にバーを握って腕立ての体制をとります。

腕を伸ばしている時も曲げているときも体は一直線です。

腰を曲げたりおしりをつきだしたりせずに体は常に一直線でイメージとしては棒です。

棒をイメージしてください。

3.沈める深さのイメージ

体を沈めるときはできるだけ深く沈めてください。

肩甲骨通しをくっつけるイメージで体を沈めてください。

そうすると腕と体でMのマークができると思います。

そのイメージがピタッとあった時は頑張れている最高の深さになっています。

4.腕を伸ばすイメージ

腕を伸ばすときはできる限り垂直に伸ばしてください。



以上、4つのことを守れば腕立てがいつもよりいいものとなるでしょう!!

プッシュアップバーのレビュー

実際に使ってみるとより、腕立て伏せするならプッシュアップバーを使った方がいいととても感じました。

理由としては、普通に腕立て伏せをするより深く体を沈められるので鍛えてるなを強く感じられます。

価格も安いのでお試しで使ってみるのもいいですね!!

あ、難点を言うと床が傷つくのでヨガマットはあった方がいいですね。

きちんとした腕立て伏せをするために膝つきですることもあるので膝を痛めない点でもあったほうがいいですよ!!

評価ツイート

https://twitter.com/moco_nknk/status/1035499232466153472

まとめ

腕立てはプッシュアップバーを使うと効果は倍増です。(体感)

また私の場合は1回をとてもゆっくり行います。

ゆっくりと筋肉に負荷がかかっているのを感じながらがベストだと思っています。

ええ、ただ言っておきたいことがあります。

私はマッチョではありません。時々筋トレをするぐらいのレベルです。

そんな私も時間は有限です。

限られた時間を筋トレに割くならちゃんとしたいと思い実践している方法を書いております。

プッシュアップバーを活用して限られた時間でトレーニングを効率よく行いましょう。

時間を有効に使う努力こそが人生を楽しく充実させるためのコツやけん〰

りょう

あ、プッシュアップバーは安いタイプのだと2000円以内で購入できます。

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以上、「使わなければもったいない!?腕立てにはプッシュアップバーを使え!!」でした。

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